第11章 魔法技巧（1/4）

巫师手札第11章 魔法技巧

一、 镜子之书：个人魔法成长的记录

创建镜子之书

1. 选择形式：

o 选择一个你喜欢的笔记本或者日记本形式，确保它是你可以上锁的，以保持隐私。

o 选择一个你感觉舒适且有吸引力的封面设计，让它成为你精神生活的一部分。

2. 设定目的：

o 明确这本“镜子之书”的目的是记录你在威卡魔法实践中的进展和个人成长。

o 确定它将包含你的思考、感受、学习心得、梦境以及日常生活的关联。

使用镜子之书

3. 记录日常：

o 每天在书中记录你的魔法实践、个人感受、读书心得、梦境和任何相关的日常事务。

o 保持记录的连贯性，使其成为你日常生活的一部分。

4. 标注日期和天文信息：

o 每条记录都要标注日期，这有助于追踪你的魔法实践和个人成长的时间线。

o 如果可能，记录月亮的盈亏和其他可能影响魔法实践的重要天文信息。

5. 反思和评估：

o 定期回顾“镜子之书”中的记录，反思你的进展和遇到的挑战。

o 使用这些记录来评估你的魔法实践，并根据需要调整你的方法和策略。

6. 解决问题：

o 当你发现问题或疑虑时，利用书中的记录来识别问题的根源，并寻找解决方案。

o 记录你解决问题的步骤和结果，以便未来参考。

7. 自我指导：

o 将“镜子之书”作为自我指导的工具，通过它来了解自己的内在需求和潜能。

o 利用书中的洞察来指导你的学习和实践，促进自我发展。

8. 保持隐私：

o 保持“镜子之书”的隐私性，确保只有你可以访问和阅读它。

o 尊重你的个人空间和精神生活，让它成为你个人成长的安全港湾。

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二、 呼吸练习：意识转换的途径

呼吸是我们生活中持续进行的无意识动作，但在威卡和魔法中，它可以作为训练进入意识转换状态的工具。正确的呼吸技巧是静坐的基础，需要充分利用肺和横膈膜。

呼吸技巧的基础

1. 认识呼吸：

o 呼吸是我们持续进行的无意识动作，但在威卡和魔法中，它可以是有意识地用来训练身体进入意识转换状态的工具。

o 正确的呼吸是静坐冥想的基础，是简单而有效的练习。

2. 深呼吸的技巧：

o 深呼吸需要充分利用肺和横膈膜，横膈膜位于肋骨下方，吸气时推动它向外。

o 记住你的肺和横膈膜能够容纳的最大空气量。

呼吸练习的步骤

3. 采取舒适姿势：

o 练习呼吸时，选择一个你觉得舒适的姿势，可以是坐着或躺着。

o 放松身体，保持自然状态。

4. 控制呼吸节奏：

o 通过鼻孔吸气，慢慢数数，根据舒适度可以是一至五秒。

o 空气充满横膈膜和肺后，暂停呼吸，然后以同样的慢速数数将空气呼出。

5. 重复练习：

o 重复吸气、暂停、呼气的过程，逐渐放慢呼吸频率。

o 保持呼吸舒适，不要过度憋气。

6. 专注呼吸过程：

o 在呼吸过程中，专注于呼吸本身，感受空气进出身体的感觉。

o 吸气时想象吸入爱、健康、宁静，呼气时想象吐出怨恨、疾病、愤怒。

呼吸与情绪调节

7. 情绪调节：

o 将呼吸作为情绪调节的工具，吸气时带入正面能量，呼气时释放负面情绪。

o 想象吸入的是充满金色光点的空气，呼出的是黑色空气。

8. 日常应用：

o 将深呼吸融入日常