魔法训练册（8）（1/6）

巫师手札魔法训练册（8）

魔法练习1：【进入a脑波状态】

目的： 通过一系列有序的步骤，帮助练习者进入a脑波状态，实现深度放松和精神集中。

具体步骤：

选择环境：

找到一个安静、舒适的空间，确保在练习期间不会被打扰。

准备身体：

穿着舒适的衣服，选择一个你觉得放松的姿势，可以是坐着或躺着。

深呼吸：

进行几次深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，帮助身体放松。

设定意图：

在心中设定一个意图，比如“我将通过这个练习进入深度放松状态”。

环境布置：

如果需要，可以点上香薰或播放轻柔的音乐，创造一个有助于冥想的氛围。

闭眼放松：

轻轻闭上眼睛，用几分钟时间专注于自己的呼吸，让身体进一步放松。

进入森林想象：

开始想象自己在一个夜晚的森林空地上，感受周围的自然气息。

安全感建立：

想象自己被森林中的树木和自然力量所保护，感到安全和平静。

观察夜空：

抬头望向天空，想象看到一轮满月和繁星点缀的夜空。

宝石降临：

想象月亮发射一颗晶面抛光宝石，它缓缓下降并在你面前盘旋。

音乐与光的结合：

听到一首空灵而优美的交响乐曲，感受音乐的节奏和旋律。

北极光的变化：

观察北极光在夜空中变换颜色，每一种颜色都与宝石的反射相对应。

颜色与宝石的互动：

按照以下顺序，观察宝石反射北极光的颜色变化：

深红色 → 红宝石色

深橘色 → 琥珀色

亮黄色 → 黄褐色

活泼绿色 → 翡翠绿色

深蓝色 → 蓝宝石色

紫罗兰色 → 紫水晶色

清亮白色 → 月光石白色，并散发彩虹光芒

颜色变化的深入体验：

专注于宝石颜色的变化，感受每种颜色带来的情感和能量。

北极光消失与专注：

随着北极光的逐渐消失，将全部注意力集中到宝石上。

宝石颜色跳动：

观察宝石依序跳动所有颜色，并开始倒数。

倒数计时：

从七倒数到零，每个数字代表进入更深一层的放松状态。

达到a脑波状态：

当倒数结束，你已经进入a脑波的意识状态，享受这一刻的宁静和放松。

意识回归：

慢慢将意识从冥想状态带回现实，不要急于睁开眼睛。

结束冥想：

轻轻活动身体，逐渐睁开眼睛，结束冥想。

记录体验：

练习结束后，记录下你的体验和感受，以便于日后回顾和改进。

灵感来源： 这个练习是结合了劳丽·卡柏特和克里斯多福·彭恰克的巫术传统理念，以及个人的冥想实践和研究。

魔法练习2：【归心】

目的： 通过冥想练习，连接宇宙能量，体验宇宙之爱，并实现内心的清明、和平与平衡。

具体步骤：

准备阶段：

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，确保不会被打扰。

深呼吸几次，放松身心。

设定意图：

在心中默念冥想的目的，比如“我将通过这个练习连接宇宙能量，体验宇宙之爱”。

宇宙中心定位：

闭上眼睛，想象自己是宇宙的中心，所有宇宙的一切都与你直接相关。

注意力下移：

将注意力引导至脚下，想象这个方向延伸到宇宙的边缘。

观想石英晶体：

想象在宇宙边缘有一个巨大的石英晶体，它在你脚